كشكول عربي
Take a fresh look at your lifestyle.

الأطعمة التي تسبب الإمساك: إليك القائمة

 

إصابة الإمساك وهناك مشكلة صحية شائعة هي أن هناك أقل من ثلاث عمليات التي تنشأ في الأسبوع. هل هناك أطعمة تسبب الإمساك؟

يرتبط الإمساك ببعض الأعراض غير السارة ، بما في ذلك الانتفاخ والغاز ، ولكن ما الذي يسببها؟ هناك العديد من الأسباب الكامنة للإمساك ، بما في ذلك عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والشيخوخة ، وتناول الأطعمة التي تسبب الإمساك.

في هذه المقالة ، نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تسبب الإمساك ، والتي ينصح بتجنبها لحماية نفسك أو المساهمة في علاج الإمساك إذا كان هناك.

1.  الموز الغير ناضج

قد يبدو هذا غريباً بالنسبة لك ، لكن بشكل عام ، فإن الأطعمة الناضجة من الموز هي التي تحمي من الإصابة في الإمساك ، وعلى العكس من ذلك ، فإن الموز غير الناضج له تأثير معاكس ويمكن أن يسبب الإمساك.

والسبب في ذلك هو أن الموز غير الناضج يحتوي على مستويات أعلى من النشا المقاوم ، والتي يصعب على الجسم هضمها.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز غير الناضج على مادة تعرف باسم العفص ، والتي تبطئ مرور الأطعمة في الأمعاء.

مواضيع ذات صلة

يتم تحويل النشا المقاوم إلى سكريات طبيعية سهلة الهضم عندما يصبح الموز ناضجًا ، وبالتالي دوره في المساهمة في علاج الإمساك.

2. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين

الغلوتين هو نوع من البروتين الموجود في الحبوب مثل القمح والشعير ، وقد يصاب بعض الناس بالإمساك عند تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.

وجود مرض الاضطرابات الهضمية يعني أن الشخص لا يستطيع تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.

3- الحليب ومنتجات الألبان

هي أطعمة للإمساك لدى بعض الناس ، وخاصة الأطفال بسبب حساسية البروتين الأبقار لديهم.

تمكنت الدراسات العملية الحالية من دراسة التأثير على الأطفال ، لذلك لم يعرف بعد ما إذا كان يسبب الإمساك لدى البالغين.

تجدر الإشارة إلى أن هذا الموضوع يختلف عن عدم تحمل اللاكتوز الموجود في هذه المنتجات ، والذي يسبب الإسهال وليس الإمساك.

اللحوم الحمراء

إذا كنت تعاني من الإمساك ، نوصيك بتجنب تناول اللحوم الحمراء!

السبب في ذلك هو:

  • اللحوم الحمراء تحتوي على مستويات منخفضة من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك.
  • تناول اللحوم الحمراء يقلل من كمية الألياف الغذائية المستهلكة في وقت لاحق من اليوم
  • تحتوي اللحوم الحمراء على مستويات عالية من الدهون تستغرق وقتًا طويلاً للهضم في المعدة.

الأطعمة الأخرى التي تسبب الإمساك

بالإضافة إلى كل ما سبق ، فإن الأطعمة التالية قد تسبب الإمساك:

التعليقات مغلقة.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. AcceptRead More