الرعاية بعد الولادة: نصائح للشفاء والرعاية بعد الولادة

نصائح لرعاية صحة المرأة بعد الولادة

هناك العديد من التغييرات في جسم المرأة بعد الولادة. بسبب الذي يحتاجون إلى رعاية صحتهم وكذلك طفلهم. خلال هذا الوقت ، يحتاجون إلى الراحة حتى يكونوا بصحة جسدية وعقلية. هناك العديد من التغييرات الهرمونية قبل الولادة وبعدها ، بسبب أن المرأة تحتاج إلى وقت لتصبح جزءًا من الروتين العادي. من أجل الحفاظ على صحة جيدة بعد الولادة ، يجب على النساء طلب المساعدة من بعض النصائح. من خلالها يمكن أن يكون الجسم بصحة جيدة كما كان من قبل. لذلك دعونا نخبرك عن النصائح التي تتحسن بها النساء بعد الولادة. (اقرأ أيضا: رعاية ما بعد الحمل: الأطعمة التي يجب تناولها بعد الولادة)

نصائح لرعاية صحتك بعد الولادة

  • كلي بشكل صحي
  • ممارسه الرياضه
  • الاسترخاء
  • الحصول على مساعدة من الآخرين
  • لا ترفعي الأشياء الثقيلة

كلي بشكل صحي

أقرأ أيضا :   أعراض الحمل قبل عشرة أيام من الدورة الشهرية

اتباع نظام غذائي صحي ضروري لشفاء الجسم. لذلك ، بعد الولادة ، قمي بزيادة تناول الخضار والفواكه والبروتينات. إلى جانب ذلك ، يجب عليك أيضًا تناول السوائل ، خاصة إذا كنتي ترضعين طفلك.

ممارسه الرياضه
احصلي على نصيحة من طبيبك حول موعد ممارسة التمارين بعد الولادة. ابدأي التمرين فقط بعد التشاور. تجنبي ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الفترة. ممارسة التمارين تزيد أيضا من مستوى الطاقة الخاصة بك.

الاسترخاء
من المهم أن يكون لديك ما يكفي من الراحة للتغلب على الإرهاق. يستيقظ طفلك بعد كل 2-3 ساعات ، بسبب أن نومك غير كامل. لذلك ، يجب عليك أيضًا أن تلحقي براحتك مع الطفل.

الحصول على مساعدة من الآخرين
في هذا الوقت ، لا تترددي في تلقي المساعدة من الأقارب أو الأصدقاء. خلال هذا الوقت ، يحتاج جسمك للراحة حتى يشعر الجسم طبيعياً. إذا كنت تتلقى مساعدة من الآخرين ، فستتمكني من الاسترخاء.

أقرأ أيضا :   كيف أعرف أنني حامل بولد

لا ترفعي الأشياء الثقيلة
يجب أن لا تحملي أمتعة ثقيلة بعد الولادة. تجنب رفع أي شيء أثقل من طفلك. خاصة عند الولادة القيصرية.

يتغير جسم المرأة بعد الولادة. خلال هذا الوقت ، ينبغي الاهتمام ببعض الأشياء.

قد يعجبك ايضا