جسم الانسان فوائد التستوستيرون لكمال الأجسام

يقدم التستوستيرون الكثير من الفوائد لكمال الأجسام ؛ خاصة أنه يتدخل في بناء العظام والعضلات الضرورية لبناء الأجسام ، والفقرات التالية تتحدث عن فوائد هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام ، وأضرار تناول الجرعات الزائدة ، وأعراض وأسباب نقصه ، وطرق الحصول عليه بشكل طبيعي .

فوائد التستوستيرون لكمال الأجسام

هرمون التستوستيرون هو هرمون ينتج في خصيتي الرجل والمبيض والغدد الكظرية عند النساء ، وهو هرمون ضروري لنمو الذكور وخصائصهم الذكورية ، ويلعب دورًا رئيسيًا في بناء كتلة العضلات والعظام وتضخيم صوت الرجل بالإضافة إلى ما يلي:[…]

يحافظ على صحة القلب والدم

يضخ القلب السليم الدم إلى باقي أعضاء الجسم ، ويزود العضلات وبقية الجسم بالأكسجين اللازم لتحقيق ذروة الأداء ، ويدخل هرمون التستوستيرون في إنتاج خلايا الدم الحمراء عن طريق نخاع العظام ، وعند حدوث ذلك ينخفض ​​، يسبب مجموعة متنوعة من مشاكل القلب والأوعية الدموية ، وهذا يؤثر سلبًا على التمارين الرياضية ، وتمارين كمال الأجسام.

زيادة كتلة العضلات

هرمون التستوستيرون مسؤول عن زيادة كتلة العضلات ، كما أن كتلة الجسم الصغيرة تساعد في التحكم في الوزن وزيادة الطاقة ، ويمكن أن يقلل علاج التستوستيرون من كتلة الدهون ، ويزيد من حجم العضلات وقوتها ، ويمكن أن يعزز بنية الجسم الهزيل ، وهذا يزيد من القدرة على أداء القوة التدريب والتمارين الرياضية.

تقوية العظام

التستوستيرون مهم للحفاظ على كثافة المعادن في العظام ، ومن المعروف أن كثافة العظام تتناقص مع تقدم العمر ، ومع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، تزداد مخاطر الإصابة بضعف العظام وهشاشة العظام. لذا فإن الحصول على بدائل لهرمون التستوستيرون يحمي العظام والعضلات ، ويعزز الأداء الرياضي.

أضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام

توصف بدائل التستوستيرون بوصفة طبية على شكل لصقات جلدية ، وهلام ، وحقن عضلي ، ولكل منها آثار جانبية محتملة ، على سبيل المثال ، قد تؤدي إلى تهيج الجلد ، وقد يتسبب الحقن في تقلبات مزاجية.[…]

  • زيادة حب الشباب.
  • احتباس السوائل.
  • زيادة التبول.
  • التثدي (تكبير الثدي).
  • انخفض حجم الخصية.
  • انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
  • زيادة السلوكيات العدوانية.
  • لا ينصح بعلاج التستوستيرون للرجال المصابين بسرطان الثدي أو البروستاتا.
  • قد يؤدي إلى تفاقم انقطاع النفس النومي لدى كبار السن.
أقرأ أيضا :   جسم الانسان كم عدد العظام في جسم الإنسان .. 14 حقيقة لم تكن تعرفها عن هيكلك العظمي

لا يشترط تناول هرمون التستوستيرون ، إذا كانت نسبته طبيعية في الجسم ، ولا يجب تناوله بدون وصفة طبية ، ولمن يشعر أنه يعاني من نقص هرمون التستوستيرون يجب أن يخضع للفحوصات اللازمة.

أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون

هناك العديد من علامات انخفاض هرمون التستوستيرون ، بعضها يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة ، وفي بعض الأحيان قد لا تكون مرتبطة به ؛ لأنها قد تكون أعراضًا لنقص شيء آخر ، وعلامات مؤكدة على انخفاض هرمون التستوستيرون:[…]

  • انخفاض الدافع الجنسي.
  • تساقط شعر الجسم.
  • نمو طفيف للحية.
  • فقدان كتلة العضلات.
  • هزال العضلات
  • الشعور بالتعب الشديد طوال الوقت.
  • بدانة.
  • كآبة.

العلامات المصاحبة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، والتي قد لا تتعلق به بشكل مباشر:

  • انخفاض مستوى الطاقة والقدرة على التحمل لأداء الحركات الطبيعية.
  • ضعف الذاكرة.
  • صعوبة إيجاد الكلمات لقولها.
  • عدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية.
  • ضعف التركيز.
  • التعب الشديد والحزن.

أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون

قد يكون لانخفاض هرمون التستوستيرون أسباب خلقية مثل:[…]

  • متلازمة نونان (اضطراب وراثي).
  • متلازمة كلاينفيلتر (حالة وراثية).
  • الأعضاء التناسلية المبهمة (حالة من التشوهات الخلقية).

قد يصاب بعض الرجال بانخفاض هرمون التستوستيرون بسبب الحالات التالية:

  • تتضرر الخصيتان بسبب صدمة قوية.
  • استئصال الخصيتين بسبب السرطان.
  • العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي.
  • – نقص الهرمونات نتيجة أمراض الغدة النخامية.
  • عدوى.
  • أمراض المناعة الذاتية (عندما ينتج الجسم أجسامًا مضادة تهاجم خلاياه).
أقرأ أيضا :   جسم الانسان أعضاء الجهاز البولي أعضاء

قد يكون انخفاض هرمون التستوستيرون مرتبطًا بالأسباب التالية:

  • شيخوخة.
  • بدانة.
  • متلازمة التمثيل الغذائي (ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ارتفاع الكوليسترول غير الصحي ، دهون البطن).
  • استخدام الأدوية مثل المسكنات المخدرة ومضادات الاكتئاب.
  • الإصابة بمشكلات صحية مزمنة ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية.

طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون

السبب الرئيسي لانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال هو الشيخوخة ، من ناحية أخرى ، يمكن الحفاظ على مستوياته الطبيعية قدر الإمكان من خلال النصائح التالية:[…]

  • الابتعاد عن الشرب: يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى الإضرار بالتستوستيرون الكلي.
  • السيطرة على التوتر: يقلل الإجهاد المزمن والإفراط في التدريب من التستوستيرون الكلي بدلاً من زيادة مستوياته.
  • المحافظة على النظام الغذائي: يجب ألا تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لفترات طويلة جدًا ، أو الصيام المستمر. لأن مستويات هرمون التستوستيرون في الدم منخفضة للغاية ؛ ردا على تناول كميات أقل.
  • تناول البروتين: تشير الدراسات إلى أن (بروتين مصل اللبن) الخالي من الصويا أو الليوسين يزيد من كمية هرمون التستوستيرون الذي يتم نقله إلى خلايا العضلات.
  • تمرن باعتدال: لا ينبغي الإفراط في استخدام تمارين التحمل ؛ لأن التمارين الشديدة والمزمنة تقلل من هرمون التستوستيرون بشكل مستمر وكبير ؛ لذلك لا ينبغي أن يتم تدريب التحمل بانتظام ولفترة طويلة.
  • الحفاظ على وزن مثالي: تشير الدراسات إلى أن الدهون الزائدة تسبب انخفاضًا كبيرًا في إجمالي هرمون التستوستيرون المتوفر بيولوجيًا ، وانخفاض ثنائي هيدروتستوستيرون (الأندروجين) ، وزيادة هرمون الإستروجين.

هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام ضروري جدا. لأنه يتداخل مع بناء الكتلة العضلية والعظام عند الرجال ، وهو موجود بالفعل في أجسامهم ، لكنه يبدأ في الانخفاض مع تقدم العمر أو زيادة الوزن ؛ لذلك يجب أن تحافظ على نظام غذائي صحي ووزن مثالي قدر الإمكان. للحفاظ على هرمونات الجسم طبيعية.

أقرأ أيضا :   جسم الانسان كم عدد فقرات العمود الفقري .. ما هي وظيفة العمود الفقري

المراجع

  1. ^

    هيلث لاين كيف يفيد التستوستيرون جسمك ، ……-……-…0…0

  2. ^

    الصحة ، انخفاض هرمون التستوستيرون ، ……-……-…0…0

  3. ^

    كمال الاجسام كيف أحافظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية بشكل طبيعي؟ ، ……-……-…0…0

قد يعجبك ايضا