حرق الدهون: ما هي طرق حرق الدهون دون أمراض القلب

 

حرق الدهون: حرق الدهون دون أمراض القلب

حرق الدهون إلزامي لفقدان الوزن. أثناء عملية حرق الدهون ، يقوم الجسم بتكسير الدهون المخزنة وطردها عن طريق البول والعرق والرئتين. يعتمد الناس العديد من الأساليب والتقنيات لحرق الدهون. إنهم يمارسون تدريب القلب والأداء عالي الكثافة (HIIT). بعض الناس أيضا اتباع خطط النظام الغذائي والمكملات الغذائية المستهلكة لحرق الدهون. يعتبر تمرين القلب والأوعية الدموية فعالًا جدًا في حرق الدهون ، لكن العديد من الأشخاص استقالوا بسبب المتانة. إذا كنت ترغب في حرق الدهون دون أمراض القلب ، فهناك العديد من النصائح. هذه النصائح تحرق الدهون بشكل فعال وتساعدك على تحقيق نتائج اللياقة في أقرب وقت ممكن. (اقرأ أيضا: فقدان الوزن: الفواكه والخضروات التي تحرق الدهون أثناء الليل)

حرق الدهون: كيفية حرق الدهون دون أمراض القلب

  • استخدم تمارين أساسية متعددة المراحل
  • تدريب في الدوائر
  • اجعل كل دائرة 2-5 دقائق
  • خفض الوزن
  • الحصول على أولوياتك مباشرة
  1. استخدم تمارين أساسية متعددة المراحل
    ممارسة التمارين الرياضية التي تنطوي على أقصى العضلات. ممارسة الرياضة ، الضغط على مقاعد البدلاء والانحناء على صفوف لحرق الدهون.
  2. تدريب في الدوائر
    لحرق الدهون دائما البديل ممارسة الجسم العلوي والسفلي. وعلاوة على ذلك ، فإن هذا سوف ينشر التعب في الجسم. للحصول على نتائج أفضل ، قلل من وقت الراحة بين المجموعتين ، مما يحافظ على معدل ضربات القلب
  3. اجعل كل دائرة 2-5 دقائق
    لحرق الدهون ممارسة 6-8 ممارسة مع 10 ممثلين بطريقة تسيطر عليها. كل مجموعة يجب أن تستمر حوالي 45 ثانية. علاوة على ذلك ، في نهاية الدائرة ، استراحة لمدة 2-3 دقائق ، سيجعل هذا التمرين مشابهاً لتدريب HIIT. (اقرأ أيضا: كيفية حرق الدهون مع تمارين Kettlebell)
  4. الحصول على أولوياتك مباشرة
    إن توضيح أولوياتك يساعدك على تحقيق النتائج في أقرب وقت ممكن. إذا كنت تريد حرق الدهون ، فإن هدفك يختلف عن الحصول على الحجم والقوة.
  5. شكل تمارين لحرق الدهون
  • الدوائر- 6 إلى 10
  • تمارين لكل دائرة – 6 إلى 8
  • ممثلين لكل مجموعة -10
  • تردد 3 مرات في الأسبوع
  • أنواع التمارين – تمارين متعددة المراحل
أقرأ أيضا :   بالتفصيل نتائج تنسيق المرحلة الثالثة للثانويه العامة عبر بوابة الحكومة المصرية

لا تفوت أن تقرأ: الأطعمة التي تحرق الدهون: ماذا يجب أن يأكل الرجال لحرق الدهون؟

هناك العديد من الخيارات المتاحة لحرق الدهون. لكن غالبية الناس ليسوا على دراية بحقيقة أنهم يستطيعون أيضًا حرق الدهون من غير أمراض القلب والفقر الدموي.

أقرأ أيضا :   تصاريح التنقل ابوظبي .. رابط تصريح الدخول والخروج إلى أبو ظبي

قد يعجبك ايضا