ما هي أكثر أنواع الفواكه فائدة ؟

فوائد الفواكه

تصنف الفواكه واحدة من أفضل الأطعمة الصحية؛ بفضل ما تتضمن عليه من عناصر غذائية ضرورية لصحة جسم الإنسان، مثل: الفيتامينات، والألياف الطبيعية، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية، مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والزنك، والمزيد غير ذلك، علماً أن السعرات الحرارية في الفواكه تتفاوت فيما بينها، ويمكن لكل من يرغب بالحصول على معلومات أكثر حول هذا الأمر تصفح ما يعرض من مقالات تتناول الحديث عنها على شبكة الإنترنت.

أكثر أنواع الفواكه فائدة

تعد الفواكه بشكل عام على اختلاف أنواعها ذات فائدة ومنفعة لجسم الإنسان، إلا أنه يوجد بعض الأنواع التي تصنف الأفضل للصحة من أجل تناولها بشكل يومي، ونذكر منها ما يلي:

التفاح: يعد من أنواع الفواكه التي تتميز بأنها ذات طعم لذيذ وغنية بالفوائد في أنٍ معاً، حيث يساعد في محاربة أمراض المخ، مثل: مرض ألزهايمر، ويلعب دور فعال في خفض مستوى الكولسترول، والتقليل من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه يساهم في محاربة سرطان القولون.

  • الخوخ: يتميز بأنه من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، ويعد ذو فائدة كبيرة في تعزيز العضلات وصحة الأعصاب، فيما يتضمن قشر الخوخ على معدلات عالية من الألياف غير الذائبة ومضادات الأكسدة.
  • العنب: يساعد في محاربة أمراض القلب، وخفض مستوى الكوليسترول بفضل احتوائه على معدلات مرتفعة من مادة ريسفيراترول و الكيرسيتين.
  • الكيوي: يعد من الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات المختلفة، ونذكر منها كل من فيتامين هـ و ج، بالإضافة إلى الكثير من مضادات الاكسدة التي تعمل على محاربة السرطان، والتعزيز من صحة العين، كما أنه يعد من الأطعمة الممتازة في محاربة السمنة؛ حيث يحتوي على عدد منخفض من السعرات الحرارية.
  • الرمان: يعد من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، وأكدت بعض الأبحاث والدراسات أن تناول ربع كوب من عصير الرمان بشكل يومي؛ يساعد في التعزيز من صحة الأوعية الدموية، وتحسين صحة القلب، بالإضافة إلى أنه يعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول.
  • المانجو: تتميز بأنها تحتوي على معدلات مرتفعة من البيتا كاروتين، والذي يتحول إلى فيتامين أ، ويقوم بدوره على التحسين من صحة الجهاز المناعي في جسم الإنسان، بالإضافة إلى تحسين صحة العظام، كما أن المانجو من الفاكهة الغنية بفيتامين ج.
أقرأ أيضا :   عصير الليمون والفوائد الصحية والجمالية

أبرز فوائد الفواكه بشكل عام

  • تعد من الأطعمة التي تحتوي على معدلات عالية من البوتاسيوم، والذي يساهم بدوره في الحفاظ على مستوى ضغط الدم، كما أنه يساعد في تقليل احتمالية تشكل حصى في الكلى.
  • تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل بدورها على التقليل من نسب الكولسترول والدهون، بالإضافة إلى أنها تعمل على حماية الأشخاص من التعرض للإمساك، وتساعد في التسهيل من عملية الهضم.
  • تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، والذي يقوم بدوره على تحفيز تشكل كريات الدم الحمراء في جسم الإنسان، بالإضافة إلى أنه يقلل من احتمالية تشكل عيوب خلقية عند الأطفال، كما أنه غني بفيتامين ج الذي يعمل على تكوين الخلايا، إلى جانب أنه يساعد في تعزيز وتقوية الأنسجة، والحفاظ على صحة الجلد والأسنان.
  • تساعد في المحافظة على الوزن المثالي، لذا تعتبر من أهم الأغذية التي يجب الاهتمام بتناولها ممن يتبعون نظام غذائي، ويعود ذلك بسبب احتوائها على نسب منخفضة من السعرات الحرارية.
  • تعد الفاكهة صفراء اللون أو المائلة إلى البرتقالي، مثل؛ الموز، والأناناس، والتفاح الأصفر؛ غنية بالبيتا كاروتين، والذي يصنف من أهم مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالسرطان.
أقرأ أيضا :   عصير الليمون والفوائد الصحية والجمالية

 

قد يعجبك ايضا