4 طرق سهلة لعلاج الصداع

4 طرق سهلة لعلاح الصداع حيث أن الإصابة بالصداع أمر مزعج وأحيانًا يصعب علينا تجنبه. في الغالب عندما نكون تحت الضغط ، ظهر الصداع تلقائيًا. إذا ساءت الأمور

4 طرق سهلة لعلاج الصداع حيث أن الإصابة بالصداع أمر مزعج وأحيانًا يصعب علينا تجنبه. في الغالب عندما نكون تحت الضغط ، ظهر الصداع تلقائيًا. إذا ساءت الأمور ، فقد نشعر بالإغماء بسبب الألم الذي شعرنا به.

الصداع هو حالة من الألم الخفيف إلى الشديد في الرأس. يمكن أن يهاجم أيضًا في الجزء العلوي من الظهر أو الرقبة. هناك أنواع مختلفة من الصداع ، ولكن في معظم الأحيان يكون الصداع ناتجًا عن الإجهاد ، ولوقت طويل جدًا أمام الكمبيوتر والضوضاء وغيرها.

أسباب الصداع

من الأسباب الرئيسية للصداع التوتر في عضلات العنق وفروة الرأس والفك. عادة ما نتعامل معها عن طريق أخذ قسط من النوم أو تناول الأسبرين بدون وصفة طبية للتخلص من الألم. ومع ذلك ، هل يمكننا القيام بذلك في أي مكان؟

من الواضح أننا لا نستطيع النوم في المكتب أو في المركز التجاري. بالإضافة إلى ذلك ، قد نتناول الأسبرين عندما يصيبنا الصداع.

لا تقلق! أسهل طريقة للتعامل مع الصداع ويمكننا القيام بذلك في كل مكان هي من خلال التدليك. التدليك هو ممارسة الضغط أو الاهتزاز على الأنسجة الرخوة في الجسم ، للشفاء من الإصابة وتخفيف الضغط النفسي وإدارة الألم وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.

أقرأ أيضا :   ما هو علاج مرض كورونا؟ مرض كورونا اعراضه والوقايه منه

عندما نعاني من الصداع ، يمكننا أن نساعد أنفسنا في التدليك الذاتي. بسيط ويمكن للجميع القيام بذلك ، سواء في العمل أو المنزل.

فيما يلي أربع طرق سهلة للتدليك لعلاج الصداع.

1. تدليك منطقة العيون – أغمض عينيك. ضع أصابعك الوسطى على عينيك فوق عظام الوجنتين. قم بتدليك تلك المنطقة برفق ولكن بحزم بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة ،

2. تدليك العين إلى الأنف باستخدام الإبهام ، مرر على طول الجانب السفلي من الحاجبين (على طول العظم أعلى تجويف العين). اشعر بمكان التقاء هذا العظم بجسر أنفك وعينيك وابحث عن نقطة يوجد بها فجوة صغيرة. ضغط لطيف للغاية ، اضغط بإبهاميك على النقاط. يمكنك القيام بذلك أربع مرات بالضغط على هذه المنطقة والضغط عليها لمدة 10 ثوانٍ في كل ضغطة.

3. تدليك الرقبة – قم بتدليك النقطة التي يمكنك الشعور بها عن طريق تحريك الأصابع الوسطى من يديك إلى مؤخرة رأسك وتحسس قاعدة جمجمتك. على وجه الخصوص ، في الجزء العلوي من العنق الذي يلتقي مع قاعدة جمجمتك. دلكيه لمدة دقيقة بأطراف الأصابع بلطف بحركة دائرية.

أقرأ أيضا :   تعرف على أعراض فيروس كورونا

4. تدليك فروة الرأس دع راحتي يديك تقومان بتدليك فروة رأسك بأعلى جمجمتك لمدة دقيقة بلطف.

بمجرد الانتهاء من كل تلك التدليكات ، ابدأ بأخذ نفس عميق. ارفع كتفيك نحو أذنيك لمدة خمس إلى 10 ثوانٍ لتخفيف الألم المتبقي ، ثم اتركهما ينزلان إلى موضعهما الطبيعي.

ستشعر بتحسن عندما يمكنك فعل ذلك لبضع مرات. سيخفف التدليك الصداع ويقل ألم رأسك.

قد يعجبك ايضا